バーピージャンプ

バーピー・チャレンジ24〜26日

東京は雨続き……。
全くバーピーができません。そして、今夜は夜どうしてもワークアウトできないので、お休み。
65回から一向に進みません。

数日間何も運動できないのも気持ち悪いので、家で腹筋をやっています。

Instagramのアカウントで @dailyworkoutclips というアカウントがあるのですが、みんな凄くて逆に引いてしまうほどでした。
ジムじゃなくて屋外や広いお家の中でトレーニングされている方も多いです。羨ましいですねぇ。我が家は東京の狭いマンションなので、腹筋ローラーをキッチンでやるか、ベッドの上しかトレーニングできる場所がないです。

広いお家に引っ越したいものです……。

バーピー・チャレンジ15〜16日目&フラクショナルレーザー術後1〜2日目

さてさて、ということで、15日目は45回、16日目は50回!
なんなくは嘘だけど、クリアしました。
やっとこさ折り返し地点です。

しかも、16日目は夜雨が降り始めたため、ジョギングはなし(´;ω;`)

ジョギングの気持ちよさを知ってしまうと、ジョギングできないと気持ちが悪いです……。

フラクショナルレーザー術後1〜2日目

肌がとーってもザラザラで、いわゆる鮫肌ですね。まだ赤みがほんのり頬とフェイスラインにありました。
ザラザラだと化粧ノリも悪いですが、一応化粧はします。やはり時間が経つとまばらな感じになってしまいます。ということで、マスクは必須でした。

おでこはそこまでザラつきは残らなくなりましたが、まだまだモチモチではないかなぁという感じです。

バーピー・チャレンジ14日目&フラクショナルレーザー体験記

さて、バーピーチャレンジも14日目に突入です。
ですが、今日は・・・

14日目: Rest Day

です。なぜならば、タイトルにもありますように、フラクショナル・レーザーを受けてきたからです!ということで、予定を以下にチェンジしました。

フラクショナルレーザーMOSAIC

この施術を受けて参りました。
受けてきたのは「新宿美容皮膚科 みずのクリニック」さんです。
私の悩み事はズバリ・・・

なぜ美容皮膚科へ行くのか

私の悩みはズバリ・・・!

  • 鼻や頬の毛穴
  • クレーター化したニキビ跡
  • 最近できたニキビ跡

もう市販のものでどうこうできるものじゃないなって悟ったのが1年前くらいです。

毛穴はもう何年も悩み続けています。市販のパックや洗顔料も試しましたが、なかなか目に見える効果は得られず、お金だけが飛んでいきました。

クレーター化したものについては、言わずもがな……。

最近できたニキビ跡は年齢のせいもあるのか、なかなか薄くなってくれませんし、放置したらもっと薄くなりにくくなってきている気がしています。

私はある程度まとまったお金があったので、美容皮膚科へ行くことに決めました。

施術当日の肌の状態

施術直後は肌が真っ赤になりました。マスクをして帰らないと行けないレベルです。私は赤みのひきが早いと看護師さんに言われました。

で、この炎症があるため。当日は入浴、激しい運動、洗顔、顔になにかつけることもNGでした。

フラクショナルレーザーと一緒にエレクトロポレーションを行いました。結果的に功を奏した気がしました。レーザーだけで終了し、その日はそれ以降何もつけることができないので、ここで潤いを補うことは重要だなって思いました。

痛みはどれくらいなのか

一番気になるのは、施術中の痛みですよね。
VIOのレーザー脱毛の痛みを乗り越えてきた方ならきっと大丈夫な痛みなのではと思いました。
看護師さんには「痛みにお強いですね」と言われました。
私は口の上の脱毛も経験あるのですが、痛みよりも光の方が怖いタイプの人間のようです。VIOの痛みに比べたら私はわりと平気でした。

あと、我慢できたのは友達にも前々から「すっごい痛い」でも「ツルツルになる」と言われていたため、覚悟をしていたからなのかもしれないですね。

施術翌日の肌の状態

クリニックの方が仰っていた通り、肌のザラつきがすごいです笑
化粧ノリも悪いので、マスクをして1日過ごしました。

でも、これが取れてきたらモチモチの肌になっていますよと言われたので、しばらくの我慢は平気です☆

また後日経過を報告しますね☆

バーピー・チャレンジ10〜13日目

ブログの更新をサボってしまいました(´;ω;`)
でも、バーピーは休んでいません!

10日目: 40回

11日目にバーピーできないので、ここで40回終わらせました。
10回区切りでやるとなかなかがんばれます。

11日目: Rest Day

ということで、この日はお酒を飲まなくてはならない&帰りが遅くなった(実際は朝帰り)ので、バーピー休みました!

12日目: 40回

この日は、10日目と同じ40回から再開です。
これくらいになってくると、苦しいのにも慣れてきますね笑

13日目: 45回

もうすぐ50回です。昨日は初めてジョギングで20分ノンストップで走りました。今までは、8分ジョギング、3分ウォーキング…の繰り返しでした。
膝にも負担がかかるかもしれないので、とてもゆっくり走り続けました。

その後にバーピーでしたが、やはりかなり疲れてしまって(´;ω;`)
今度からバーピーやってから走ってみようかなーなんて考えていますができるのかどうか・・・。

バーピー・チャレンジ4日目

先月、自分の事業用の名刺のデザインをお願いして、今日それを受け取る日でした!とっても素敵な名刺が出来上がりました。
自分の屋号のロゴをデザインしてもらって、シンプルで、紙も少しパール感があって……何度見てもうっとりしてしまいます💕

そんな最&高な名刺を作ってくださったのはもともとお知り合いの方で、受け取るために少し居酒屋に行く予定がありました。ということで、カロリー調節のために昼は我慢しました。

お昼ごはん

  • もち麦入りおにぎり 枝豆と塩昆布(ローソン)
  • サラダチキン(ハーブ)(ローソン)
  • おやつにバナナ1本

よくこれで夜までもったなと思いました……

夜は・・・「金の蔵」

さてさて、飲んだものは生中、レモンサワー、ホッピーを1杯ずつ。
鶏のから揚げ、つくね串、うずらの卵串、鶏皮、だし巻き卵、枝豆、サメのフライ、フライドポテト。

すごい量を食べましたね……(´;ω;`)

でも、この量を2時間足らずで平らげ帰宅。

家で少し休んで、さてジョギングとバーピー4日目。

4日目: 20回

今日もジョギングとウォーキングを30分ほどやってから、いつもの近所の公園へ。
いよいよ20回。

今日は10回目くらいで一旦小休止というか、脚を伸ばす姿勢を保ちながら少し静止しながら頑張りました。脚を伸ばす姿勢を選んだ理由は、昨日まであまり腹筋を意識できなかったので、休むがてら腹筋に力が入るフォームをを探ってみました。たまに腕立て伏せもやったりしてみました。意外とできてびっくりしました。

ジョギングを始めてから2週間

なんとか続けられていて嬉しいです。
たった2週間のジョギング&バーピー4日間しかしていませんが、実感できている効果はこちら!

  • むくみにくくなった(特にふくらはぎ)
  • ジョギングやり始めは、程よい筋肉痛
  • バーピーは毎日筋肉痛
  • 食欲が抑えられてきた
  • 走ることが楽しみになってきた

筋肉痛もあるので、タンパク質を積極的に摂るようにしています。

極端な食事制限はしていませんが、無駄に食べ過ぎることが減りました。というのも、『食べたい!!』ってなったら、自分のなりたい理想の体型をイメージして、『今このチョコレートを食べたら目標から少し遠のくのかもしれない、結果をはやくだしたいのに!!』と思って食べずに済むようになりました!

他にも良いことがたくさんありますが、後日書くことにしますね!

ところで、コンビニで売ってるSAVASのプロテイン乳飲料はおいしいんですか?
どなたかご存知だったら教えてください\(^o^)/

バーピー・チャレンジ3日目

今日はバレンタインデーでした。
会社でも女性数人から男性のスタッフのみなさんにチョコレートをプレゼントいたしました。
そして、今日からジョインしたインターン生からパイナップルケーキと社員さんからずんだ餅のお土産の差し入れが・・・

会社では新しいインターン生がいらしたりすると、ティータイムが設けられるのです。
みんなでお茶を飲み飲み、おやつをつまみながらコミュニケーションをする時間です。大切な時間ですが、ダイエット中は難しい><!

自分たちのあげたチョコレートは食べず、ずんだとパイナップルケーキを紅茶で美味しくいただきましたm(_ _)m

お夕飯の話を少々、塩・胡椒少々

今夜、どうしても牛肉が食べたいねっていうことで、ステーキにすることに。味付けは見出しの通りです。
スーパーで奮発して1,000円の黒毛和牛が500円になっていたものを1つと、普通のオージー・ビーフ600円、キャベツ、もやしを買って帰宅。

なんということでしょう。

野菜とお肉だけではありませんか!夫婦揃ってタンパク質を積極的に食事から摂ろうとしています。今までこんなことなかったなと感心すらしました。

あと、半額になっていた黒毛和牛、半額なのに恐ろしく美味しかったです。大切に食べていたので、終盤冷めてしまったのに、それでも美味しかったです
家でもこんなに美味しいのか・・・って思ったら、中途半端なステーキ屋さんで2,000円くらい使うなら、家で焼いて食べるのも悪くないなって思いました。

3日目: 15回

昨晩は5時間ちょっとしか眠れず、疲労が溜まっていたのか、筋肉痛もあったせいか、お夕飯を食べたあと、眠たくて眠たくて我慢できず、走りに行く前に10分ほど仮眠をしようと思ってベッドで横になりました。

気がついたら1時間経過・・・

起きたら24時回っていました・・・。

夫は走るつもりでいたので、今日は休もう・・・とは言えず、24:30過ぎからジョギングへ。30分ほど走ったり歩いたりした後、近所の公園へ直行。

なんだか、仮眠のあとだったせいかすこしモヤモヤした感じで、爽快感はちょっと少なめでした。
本題のバーピー・チャレンジ3日目。

15回・・・。

とんでもなく辛かったです。今朝から筋肉痛がメキメキと頭角を現していて、夜になる頃には、胸の上と二の腕、腿など絶賛筋肉痛状態に。
そのせいもあり、7回で一旦動作を30秒ほど止め、10回で止め、なんとか15回やりました。

明日20回もできるの!?

こんな疑問がまっさきに脳裏をよぎりました。でも、始めたからにはいけるところまで頑張らなくては☆

バーピー・チャレンジ2日目

ということで、始めております。バーピー・チャレンジ。
ジョギングとウォーキングをミックスした有酸素運動のあとに、公園でバーピージャンプをしてきました。

2日目: 10回

キツイです。アクション毎のフォームを意識しながら行うことができません・・・。これ30日目で100回となるんですけど、1度に行うのか、1日の内何セットかに分けて、例えば10回×10セットなのか。
ちょっとわからないですが、ひとまず続けます。

追記: 2019/02/14
二の腕の後ろ側、胸の上、太ももに筋肉痛を感じています☆筋肉を使えたようなので、今夜は脚を後ろに伸ばす際に腹筋を意識してバーピー・ジャンプ行いたいと思います!

盛大に転びました

会社を出て間もなく、小走りを始めた途端、何もないところで躓いて盛大に転びました。バンザイの姿勢でそのまま地面に倒れました。その時、文字でしか見たことのない音がたしかに聞こえました。

びったーーーーーん!!!!!

恥ずかしいのと、この音が反芻されておかしくなって自分で吹き出しました笑
お風呂に入っているときに見つけた両膝の大きな痣がその時の笑撃を物語っているのでした。

痣って見た目結構痛そうだけど、ジョギングもバーピージャンプもできたし、そんな痛くなるものじゃないんだなって思いました。

バーピー・チャレンジ!

C25Kというアプリで30分間のジョギングとウォーキングを管理しています。今日は初めて3分間ジョギングし続けました。

そんなジョギングも3週目に突入しました!
私がこんなに続けられているのも、夫と二人三脚できているからだなと思ってます。ありがたや。。。

ジョギングをするために外へ出る億劫さもなくなり、ジョギング後のスッキリ感と爽快感は病みつきになります。その日食べ過ぎて苦しかったのも、少しだけ楽になる気もします。

最近では運動量もなんだか足りないような気がして、ジョギング後に公園でストレッチしたりしていました。

「せっかくやるなら時間はもっと有効に使いたい」という気持ちがすぐに芽生えてきました。
加えて、先日会った親友ちゃんがすごいキレイなんです💕
いろんなことを教えてくれるその友人が素敵すぎて、私ももっと頑張ろうと思うようになって、このモチベーションを使わない手はない!

ということで、調べたら出てきました!バーピー・ジャンプ!!

とにもかくにも今日からトライしました。

1日目は5回、明日は10回と5回ずつ増やしていきます。5の倍数の日は休憩となります。

5回でもかなり辛い、というか、体がパッパと動かないんです!
まさに前途多難・・・。
ちょっとフォームもこんなにキレイにできないです。もっと負荷をかけるために、脚を後ろに伸ばしたあと、腕立てを1回すると良いらしいのですが、そんなの無理です・・・。しゃがむ時も膝がつま先よりも前に出ないようにするとか・・・。徐々に取り入れられたらいいけど・・・・

でも、ここで宣言したのでとりあえず続けて行きます!