タンパク質

バーピー・チャレンジ4日目

先月、自分の事業用の名刺のデザインをお願いして、今日それを受け取る日でした!とっても素敵な名刺が出来上がりました。
自分の屋号のロゴをデザインしてもらって、シンプルで、紙も少しパール感があって……何度見てもうっとりしてしまいます💕

そんな最&高な名刺を作ってくださったのはもともとお知り合いの方で、受け取るために少し居酒屋に行く予定がありました。ということで、カロリー調節のために昼は我慢しました。

お昼ごはん

  • もち麦入りおにぎり 枝豆と塩昆布(ローソン)
  • サラダチキン(ハーブ)(ローソン)
  • おやつにバナナ1本

よくこれで夜までもったなと思いました……

夜は・・・「金の蔵」

さてさて、飲んだものは生中、レモンサワー、ホッピーを1杯ずつ。
鶏のから揚げ、つくね串、うずらの卵串、鶏皮、だし巻き卵、枝豆、サメのフライ、フライドポテト。

すごい量を食べましたね……(´;ω;`)

でも、この量を2時間足らずで平らげ帰宅。

家で少し休んで、さてジョギングとバーピー4日目。

4日目: 20回

今日もジョギングとウォーキングを30分ほどやってから、いつもの近所の公園へ。
いよいよ20回。

今日は10回目くらいで一旦小休止というか、脚を伸ばす姿勢を保ちながら少し静止しながら頑張りました。脚を伸ばす姿勢を選んだ理由は、昨日まであまり腹筋を意識できなかったので、休むがてら腹筋に力が入るフォームをを探ってみました。たまに腕立て伏せもやったりしてみました。意外とできてびっくりしました。

ジョギングを始めてから2週間

なんとか続けられていて嬉しいです。
たった2週間のジョギング&バーピー4日間しかしていませんが、実感できている効果はこちら!

  • むくみにくくなった(特にふくらはぎ)
  • ジョギングやり始めは、程よい筋肉痛
  • バーピーは毎日筋肉痛
  • 食欲が抑えられてきた
  • 走ることが楽しみになってきた

筋肉痛もあるので、タンパク質を積極的に摂るようにしています。

極端な食事制限はしていませんが、無駄に食べ過ぎることが減りました。というのも、『食べたい!!』ってなったら、自分のなりたい理想の体型をイメージして、『今このチョコレートを食べたら目標から少し遠のくのかもしれない、結果をはやくだしたいのに!!』と思って食べずに済むようになりました!

他にも良いことがたくさんありますが、後日書くことにしますね!

ところで、コンビニで売ってるSAVASのプロテイン乳飲料はおいしいんですか?
どなたかご存知だったら教えてください\(^o^)/

バーピー・チャレンジ3日目

今日はバレンタインデーでした。
会社でも女性数人から男性のスタッフのみなさんにチョコレートをプレゼントいたしました。
そして、今日からジョインしたインターン生からパイナップルケーキと社員さんからずんだ餅のお土産の差し入れが・・・

会社では新しいインターン生がいらしたりすると、ティータイムが設けられるのです。
みんなでお茶を飲み飲み、おやつをつまみながらコミュニケーションをする時間です。大切な時間ですが、ダイエット中は難しい><!

自分たちのあげたチョコレートは食べず、ずんだとパイナップルケーキを紅茶で美味しくいただきましたm(_ _)m

お夕飯の話を少々、塩・胡椒少々

今夜、どうしても牛肉が食べたいねっていうことで、ステーキにすることに。味付けは見出しの通りです。
スーパーで奮発して1,000円の黒毛和牛が500円になっていたものを1つと、普通のオージー・ビーフ600円、キャベツ、もやしを買って帰宅。

なんということでしょう。

野菜とお肉だけではありませんか!夫婦揃ってタンパク質を積極的に食事から摂ろうとしています。今までこんなことなかったなと感心すらしました。

あと、半額になっていた黒毛和牛、半額なのに恐ろしく美味しかったです。大切に食べていたので、終盤冷めてしまったのに、それでも美味しかったです
家でもこんなに美味しいのか・・・って思ったら、中途半端なステーキ屋さんで2,000円くらい使うなら、家で焼いて食べるのも悪くないなって思いました。

3日目: 15回

昨晩は5時間ちょっとしか眠れず、疲労が溜まっていたのか、筋肉痛もあったせいか、お夕飯を食べたあと、眠たくて眠たくて我慢できず、走りに行く前に10分ほど仮眠をしようと思ってベッドで横になりました。

気がついたら1時間経過・・・

起きたら24時回っていました・・・。

夫は走るつもりでいたので、今日は休もう・・・とは言えず、24:30過ぎからジョギングへ。30分ほど走ったり歩いたりした後、近所の公園へ直行。

なんだか、仮眠のあとだったせいかすこしモヤモヤした感じで、爽快感はちょっと少なめでした。
本題のバーピー・チャレンジ3日目。

15回・・・。

とんでもなく辛かったです。今朝から筋肉痛がメキメキと頭角を現していて、夜になる頃には、胸の上と二の腕、腿など絶賛筋肉痛状態に。
そのせいもあり、7回で一旦動作を30秒ほど止め、10回で止め、なんとか15回やりました。

明日20回もできるの!?

こんな疑問がまっさきに脳裏をよぎりました。でも、始めたからにはいけるところまで頑張らなくては☆