体質改善

バーピー・チャレンジ10〜13日目

ブログの更新をサボってしまいました(´;ω;`)
でも、バーピーは休んでいません!

10日目: 40回

11日目にバーピーできないので、ここで40回終わらせました。
10回区切りでやるとなかなかがんばれます。

11日目: Rest Day

ということで、この日はお酒を飲まなくてはならない&帰りが遅くなった(実際は朝帰り)ので、バーピー休みました!

12日目: 40回

この日は、10日目と同じ40回から再開です。
これくらいになってくると、苦しいのにも慣れてきますね笑

13日目: 45回

もうすぐ50回です。昨日は初めてジョギングで20分ノンストップで走りました。今までは、8分ジョギング、3分ウォーキング…の繰り返しでした。
膝にも負担がかかるかもしれないので、とてもゆっくり走り続けました。

その後にバーピーでしたが、やはりかなり疲れてしまって(´;ω;`)
今度からバーピーやってから走ってみようかなーなんて考えていますができるのかどうか・・・。

バーピー・チャレンジ9日目

しっかり筋肉痛もきていて、体もいい感じです。

ダイエットを始めたり、ランニングなどの激しめの運動を始めると女性は生理周期が変わったり、あまりにも体にストレスをかけすぎると生理が来なくなってしまったりするそうですね。
私に関して、ランニングなど運動を始めてから初めての生理で改善した点がありました!

運動を始めて改善したPMS

  • ひどい眠気が前日にしか来なかった
  • 胸のハリによる痛みがなくなった(むしろ筋肉痛)

胸のハリによる痛みは私は10日近く続く日もあって痛みも強めだったのですが、全くなくなりました。結構ビックリして、本当に生理ってくるのかな?もしかしてこないのでは?と思っていたくらいでした。

実際に生理になったのは予定の3日遅れくらいで正常な範囲の遅れだったと思います。

便秘症状は依然として残っていましたが、全く出ないということはなくてよかったです。

9日目: 35回

明日で10日。1/3過ぎました。本当に100回できるのか謎ですが、始めたばかりのことは30回もできるのかと思っていました。無理をするのはよくないので、10回に分けてバーピーするやり方に変更してからはフォームも意識できるし、きちんと筋肉を使ってあげられるし、ベターな気がしています。

続けることが大切なので、これからもがんばります!
今日はいよいよ10日目なので本当は休息日なのですが、明後日の分を今日やり、明後日を休息日にしようと思います!